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明瑞化工为您浅析6种对你身体有益的营养补充剂

来源: | 发布日期:2020-12-16

目前在市面上有超过千种膳食营养补充剂可供选择,使得我们很难做出选择。现在,明瑞化工小编为您找到了6种有着比较不错效果的营养补充剂

明瑞化工为您浅析6种对你身体有益的营养补充剂

1、维生素

大量数据表明,很多人都维生素D水平都低于较佳水平。这并不奇怪,因为维生素D很难从食物中获取(虽然罐装鲑鱼,牛奶和沙丁鱼都是很好的来源),而且其他方法是阳光。多吃鱼,多喝牛奶,多晒晒太阳,帮助你获得更多的维生素D。

2、乳清蛋白

乳清蛋白不是必需的补充剂,但它是一个很好的选择。因为乳清含有高支链氨基酸,它可以帮助锻炼后的恢复。更重要的是,乳清蛋白是一种快速,方便的卡路里来源。

3、绿色补充剂

虽然不是水果和蔬菜的替代品,但绿色补充剂(水果和蔬菜浓缩物)是一个很好的“保险政策”。只有不到6%的男性和9%的5至34岁女性每天都食用了足够的蔬菜。当真正的蔬果难以获得时,例如在繁重的旅行期间,这就可以是良好的替代品。

4、益生菌

你的肠道中有数百万种不同的细菌菌株。有些是好的,有些则不是。肠道中的细菌会影响您的整体健康,消化和免疫系统。瞄准可靠品牌的产品,打开后保持冷藏以保护益生菌。

5、肌酸

肌酸是临床研究和现实运动员中研究较广泛的营养补充剂之一。迄今为止,大多数研究结果表明一件事:肌酸的确会起作用。一些数据表明肌纤维直径也可能有所增加。素食者可能对补充剂有更大的反应,因为他们摄入的肌酸含量有限。每天添加3至5克可以帮助提高力量或速度,或帮助您增加肌肉体积。

6、丙氨酸补充剂

由于一些研究调查将其用途与性能改进联系起来,因此β-丙氨酸补充剂在过去几年中引起了人们的兴趣。β-丙氨酸是氨基酸丙氨酸的β形式,肌肉细胞用它来形成肌肽。肌肽是骨骼肌中更有效的缓冲剂之一,这意味着在高强度活动期间,它有助于避免一些减慢你速度的东西。

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